The Power of loving yourself: Wie du dich gesünder und glücklicher fühlst

Es gibt da etwas, das mich an der allgemeinen Einstellung zu Fitness und Gesundheit wirklich stört: Man hat uns glauben gemacht, dass der Verlust von Gewicht und Körpermasse – egal auf welche Weise – uns letztendlich gesund macht. Lass es mich mit absoluter Klarheit sagen … das ist Blödsinn! Ich persönlich glaube, dass das Gewicht nicht der zentrale Faktor sein sollte, wenn es darum geht, unsere Gesundheit und Zufriedenheit zu verbessern. Denn ich kann dir versprechen, dass Menschen unglaublich ungesund leben können, ohne übergewichtig zu sein. So ging es nämlich mir.

Viel wichtiger ist es, sich auf deine Intention to konzentrieren, um einen Lebensstil aufzubauen und beizubehalten. Bewegst du deinen Körper oder ernährst du dich gesund, weil du dich selbst liebst und achtest? Oder bestrafst du dich für den Kuchen zum Kaffeetrinken? Um deine Lebensqualität langfristig zu verbessern, brauchst du das Mindset eines gesunden Menschen, ohne dich auf dein Gewicht zu versteifen. Geht es also vielleicht nur darum, sich selbst zu akzeptieren und zu lieben? Könnte Selbstliebe das Geheimnis sein, das uns zu einem gesunden und glücklichen Leben verhilft?

Selbstliebe ist ein Begriff, der in der populären Kultur häufig verwendet wird, der aber schwer zu definieren ist. Nach dem Oxford English Dictionary ist Selbstliebe definiert als “Rücksicht auf das eigene Wohlbefinden und Glück (hauptsächlich als wünschenswerte und nicht als narzisstische Eigenschaft)”. Die American Psychological Association (APA) definiert Selbstliebe als “eine positive Einstellung zu sich selbst. Dazu gehört auch, den eigenen Wert zu schätzen und der bereit zu sein, für sich selbst einzustehen, wenn dies notwendig ist”.

Im Kern geht es bei der Selbstliebe darum, sich selbst mit Freundlichkeit, Mitgefühl und Akzeptanz zu begegnen. Das bedeutet, dass man seinen Wert als Person anerkennt, unabhängig von seinen Schwächen oder Fehlern, und dass man sich so um sich selbst kümmert, dass sein körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden gefördert wird. Und das macht sie aus mehreren Gründen wichtig. In erster Linie kann das deine allgemeine Lebensqualität verbessern. Wenn du dich selbst mit Liebe und Freundlichkeit behandelst, wirst du eher gesunde Entscheidungen treffen, Grenzen setzen und deine eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund stellen. Das kann zu weniger Stress, besserer geistiger Gesundheit und einem stärkeren Gefühl von Sinn und Erfüllung führen.

Für viele Frauen ist es jedoch eine unglaubliche Herausforderung, sich selbst zu lieben, wertzuschätzen und zu akzeptieren – zumindest hin und wieder. Wir neigen dazu, sehr hart mit uns selbst umzugehen und uns auf die Dinge zu konzentrieren, die uns fehlen, statt auf den Zauber, den wir der Welt zu bieten haben.

Aber wie können wir die Selbstliebe in unserem täglichen Leben üben und pflegen? Hier sind einige Strategien für deinen Anfang: